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당신의 눈을 건강하게 유지하려면

청소년 시기에 건강한 눈을 유지하는 것은 중요합니다. 이 시기의 많은 활동에 좋은 시력은 필수적이니까요. 앞으로도 계속 20/20 (1.0)시력을 유지하고 싶잖아요.

당신이 잘 볼 수 있어야 운동장에서건, 교실에서건, 운전할 때 또는 사무실에서 좋은 성과를 낼 수 있답니다. 그렇기 때문에 당신의 시력을 최상으로 유지하기 위해 간단한 몇 단계를 밟는 것이 중요합니다.

당신이 치아를 관리하기 위해 치과 의사를 방문하는 것처럼, 당신의 시야를 위한 최선의 보호는 정기적으로 전문가에게 눈 검사를 받는 것 입니다. 만약 안과 질환의 가족력이 있다면 당신은 눈에 대한 문제들에 다른 사람들보다 고위험군에 속하게 됩니다. 시력에 변화를 느끼거나, 혹은 눈에 부상을 입었다면,안과 의사를 찾아가야 합니다.

무엇이 눈이 도움이 될까요?

청소년 시기에 부상을 예방하고 눈의 건강을 유지하기 위해 당신이 할 수 있는 일은 많습니다. 제대로 된 음식을 섭취하고, 담배를 피지 않으며 컴퓨터를 하는 시간을 줄이고 운동을 할 때 눈 보호용 고글을 착용하는 것들이 당신이 할 수 있는 중요한 일들 입니다.

  • 항산화제와 필수 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 많은 종류의 과일, 땅콩 그리고 채소들을 함유한 건강하고 균형 잡힌 식단은 건강한 눈을 위해 중요합니다.

  • 정크 푸드를 피하세요. 지방이 많은 건강하지 않은 식단은 동맥의 혈류를 막는 침전물을 생성시킵니다. 눈에 혈액을 공급하는 혈관들의 크기는 작기 때문에 특히 이 문제에 예민합니다.

  • 운동은 혈액 순환을 개선시킵니다. 혈액순환이 개선되면, 눈에 공급되는 산소가 더 많아 지며, 독소도 더 쉽게 제거 됩니다.

  • 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면을 취할 수 없는 경우도 있겠지만, 만약 여러분이 필요한 잠을 충분히 잔다면 큰 차이를 느끼게 될 거예요. 더 예뻐지고, 수업시간에 더 집중 할 수 있게 되죠. 무엇보다, 눈의 건강에 많은 도움이 된답니다.

손을 씻으세요

눈 문제에서, 특히 당신이 콘택트렌즈 착용자라면 손을 깨끗이 유지하는 것은 그 무엇보다 중요합니다. 당신이 눈을 만질 때, 손가락에 있는 것은, 곧바로 당신 눈 표면에 들어갑니다. 이렇게 눈을 비비는 과정에서 손에 묻은 바이러스 세균에 의해 사람들은 감기에 걸리죠.

손에서 옮겨져 온 일부 세균과 박테리아는 세균성 결막염과 같은 눈 감염을 일으킬 수 있습니다. 당신이 눈을 만지기 전, 그리고 특히 콘택트렌즈를 착용하고 제거하기 전에는 비누로 손을 씻고 보푸라기가 없는 수건으로 닦으십시오.

헤어스프레이와 화장품

화장을 하거나 머리를 매만지는 과정에서 눈을 안전하게 유지할 수 있는 몇 가지 간단한 규칙이 여기 있습니다.

  • 만약 당신이 콘택트렌즈 착용자라면, 헤어스프레이를 사용하고 난 후에 콘택트렌즈를 착용하십시오.

  • 손에 묻은 파운데이션이나 파우더의 잔여물이 여러분의 렌즈를 오염시키는 일이 없도록, 화장을 하기 전에 콘택트렌즈를 착용하십시오. 물론, 잘 보이면 화장을 하기도 훨씬 편해지니까요!

  • 반짝이가 들어있는 로션, 파우더 그리고 젤은 멋져 보이긴 하지만, 그 작고 반짝거리는 가루들은 눈에 들어가서 염증이나 렌즈에 문제를 일으킬 수 있습니다. 반짝이는 젤을 바른 후에는, 눈을 만지지 않도록 주의하고 즉시 손에 묻은 반짝이를 씻어내세요.

컴퓨터 사용시

teen-computer당신은 컴퓨터를 이용해 대부분의 숙제를 하느라고, 스크린을 몇 시간 이고 계속해서 보게 됩니다. 숙제가 끝나도, 메시지를 보내거나, 페이스북에서 채팅을 하고, 유튜브에서 비디오를 보고, 좋아하는 게시판에서 글을 읽고 쓰죠. 티브이를 보고 xbox나 PS3에서 게임을 할 수도 있겠죠.

이러한 모든 일들은 여러분의 눈에 부담을 주게 되고 아마 하루가 끝날 때 쯤이면 벌써 눈이 마르고 껄끄러운 느낌을 받게 되죠.

여기 도움이 되는 팁이 있습니다.

  • 컴퓨터 스크린을 눈으로부터 50-60cm 거리로 유지하십시오.

  • 컴퓨터 스크린의 꼭대기가 눈 높이 살짝 아래에 오게 하십시오.

  • 일하는 중에 필요한 참고문헌 서류와 컴퓨터 스크린과의 거리를 최소화 하십시오.

  • 스크린의 눈부심을 최소화 하기 위해 조명을 조정하십시오.

  • 눈 깜빡임을 자주 하십시오.

  • 매 15분마다 휴식을 취하고 원거리의 사물에 초점을 두어 보십시오.

자극 받고 건조한 눈에 윤활 점안액을 사용하세요.